Как есть и не толстеть? 10 привычек худых женщин

У каждой из нас есть стройная подруга, коллега или соседка. На наших глазах они много едят и совсем не толстеют. Иногда – дело в генетике. А иногда – в очень правильных привычках. Как есть и не толстеть? 10 привычек худых женщин

Наталия Экономцева

редакция
Тэги:
Диеты

Фитнес

Еда

Путешествия

Женское здоровье
Как есть и не толстеть? 10 привычек худых женщин
Freepik

1. Они высыпаются

Может быть, они ложатся в 11 вечера, или встают не раньше 12, или вместе с детьми отдыхают после обеда. Главное, что у них не возникает хронического дефицита сна, и им не приходится недостаток энергии восполнять при помощи еды. А как мы знаем, на первом месте среди «восстановителей энергии» — шоколад, печеньки и чипсы, от которых обычно быстро толстеют.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Как есть и не толстеть? 10 привычек худых женщин
Unsplash

2. Они не отказывают себе в удовольствиях

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Причём эти удовольствия они находят не только в еде, а в самых разных сферах жизни. Они отправляются в путешествия (пусть даже по окрестным городкам), находят время на друзей (и при этом не сидят в кафе, а идут на каток, или на скалодром, или в кино) и интересные хобби (и не считают, что учиться петь в 30 лет — это стыдно и глупо). Когда у вас есть множество способов себя порадовать, вполне можно обходиться без десертов, а минимум свободного времени на лишние размышления позволяет не думать о том, потолстели ли вы или нет.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

3. Они не сидят на строгих диетах

Они не истязают себя жестокими ограничениями, и поэтому у них не бывает срывов. Иногда кажется, что они слишком много едят и совсем не толстеют. С одной стороны, это так: они действительно позволяют себе есть то, чего в данный момент хочется, — даже торт. Но поскольку с понедельника они не собираются садиться на диету, то им сегодня не нужно наедаться впрок. Это значит, что они съедят один кусочек и остановятся. Просто потому что прямо сейчас они больше не хотят.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

4. Они не торопятся

Они знают, как питаться, чтобы не толстеть. Нужно есть медленно, с чувством, толком, расстановкой и непременно с удовольствием. Они, как и мы, тоже читали, что сигнал о насыщении поступает в мозг примерно через 20 минут после того, как вы наелись. Но в отличие от нас, решили применить научные достижения в жизни.

5. Они знают свои потребности

Почему многие едят и не толстеют? Может быть, они едят несколько раз в день небольшими порциями. Или обходятся тремя основными приёмами пищи. Они плотно завтракают. Или выпивают утром только чашку чёрного кофе и потом через пару часов вспоминают о еде. Смысл в том, что они не слепо следуют советам именитых диетологов или фитнес-гуру, но понимают, как нужно питаться, чтобы чувствовать себя хорошо.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Как есть и не толстеть? 10 привычек худых женщин

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

6. Они едят только тогда, когда голодны

Они знают, как есть и оставаться в форме, поэтому и не жуют за компанию с подругами, коллегами или с мужем только потому, что сидят рядом за столом и им нечем заняться. За компанию они могут выпить воды с лимоном, и этого вполне достаточно.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

7. Они выбирают «честные» продукты

Они знают, от каких продуктов быстро толстеют, поэтому выбирают более полезные альтернативы. Настоящий сахар, цельное молоко, творог и йогурты нормальной жирности, сливочное масло, — всё это гораздо вкуснее, чем продукты-заменители. А значит, вы получаете больше удовольствия даже от небольшой порции.

Как есть и не толстеть? 10 привычек худых женщин
Freepik
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

8. Они любят двигаться

Они много ходят пешком, или катаются на лыжах, или самозабвенно занимаются латиноамериканскими танцами по вечерам (и совсем не обязательно в компании собственного мужа). Им не приходится часами уговаривать себя, что пора встать и пойти в спортзал. Они просто нашли тот вид активности, который им нравится. Поэтому они спокойно могут позволить себе много есть и не толстеть.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

9. Они умеют справляться со стрессом

Почему они не толстеют после сильного стресса? Они до одурения колотят боксёрскую грушу, медитируют, применяют дыхательные техники, занимаются арт-терапией. Или просто сразу же высказывают мужу всё, что наболело, и не держат эмоции внутри. Как бы то ни было, они умеют снимать стресс не при помощи плитки шоколада, а другими (обычно более продуктивными) способами.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

10. Они умеют держать себя в руках

Да, как ни печально это сознавать, но наш вес напрямую зависит от количества потребляемых калорий. И главный секрет стройных женщин состоит в том, что они умеют вовремя взять ситуацию под контроль, когда они начинают толстеть и замечают появление даже одного-двух лишних килограммов. Они не расслабляются, даже когда выходят замуж, рожают детей или отправляются в гастрономический тур. Благодаря этому они не допускают радикальных колебаний веса, а значит, и необходимость в жёстких диетах или изматывающих тренировках отпадает сама собой.

Как есть и не толстеть? 10 привычек худых женщин
Freepik
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Советы, как есть и не толстеть

    Забудьте о вредных сладостях. Хотя вам нужно полностью отказаться от конфет, сладкой выпечки и тортов, никто не запрещает есть вместо них полезные сладкие альтернативы, например, фрукты и сухофрукты, ягоды, мёд, чёрный шоколад и мармелад без сахара. Соблюдайте питьевой режим. Вода позволяет уменьшить чувство голода, ускорить метаболизм и снизить вес. Женщинам следует выпивать как минимум 2 л воды в день. Уделяйте сну не менее 7 часов в сутки. Дефицит сна может привести к перееданию, что происходит из-за выработки гормона грелина, стимулирующего чувство голода. Перестаньте сидеть на жёстких диетах. Мало того что они могут оказаться неэффективными, но и привести к ещё большему набору веса и серьёзным проблемам со здоровьем. Обязательно завтракайте. Первый приём пищи поможет зарядить вас энергией на весь день и ускорить метаболизм. Правильный завтрак должен содержать белки, сложные углеводы и клетчатку, а также составлять примерно 400 ккал.
Читайте также:  Правильное питание для набора мышечной массы

Фото: fotoimedia / Ingram

А вы следите за фигурой? Да, конечно Нет, ем всё, что хочу

    13

    обсудить

    Комментарии

    Текст комментария

    ОТПРАВИТЬ
    Как есть и не толстеть? 10 привычек худых женщин
    Дикая Орхидея 18 Апреля 2017, 03:04 Вам повезло, многие женщины наверно завидуют вам белой завистью. Особенно те кто сидят на диетах. Наверно у вас просто нет предрасположенности к избыточному весу, поэтому лишние килограммы к вам не прилипают. Если хотите могу вам отдать десяток своих лишних килограмчиков, сделала бы это с большущим удовольствием. 0 Как есть и не толстеть? 10 привычек худых женщин
    Дикая Орхидея 18 Апреля 2017, 03:04 Скорее всего такие женщины ведьмы. ХаХ) А если серьезно и по существу вывод из этой статьи один и он до глубины души банален, меньше жрать, больше двигаться. 0 Как есть и не толстеть? 10 привычек худых женщин
    Дикая Орхидея 18 Апреля 2017, 03:04 Согласна, мне тоже кажется это от наследственных признаков зависит, ведь некоторые реально вроде и едят больше, а поправляться не поправляются. Или обмен веществ у них отличнейший. В общем повезло таким девочкам, очень жаль что я к ним не отношусь. Поэтому тешу себя надеждой похудеть и больше не поправляться. 0 Как есть и не толстеть? 10 привычек худых женщин
    Мария Стебивка 12 Ноября 2016, 10:11 Не знаю, но ведь есть люди которые худые не от диет, а у них все в роду худые. 0 Как есть и не толстеть? 10 привычек худых женщин
    Дикая Орхидея 18 Апреля 2017, 03:04 Согласна с вами на все 100 процентов. Я например прекрасно понимаю что сама виновата в своих лишних 10 кг, потому что стала кушать все подряд, а раньше мне было совершенно все равно, поем я или не успею это сделать, главное было то что жизнь бурлила во круг, теперь же находясь в декретном отпуске ем иногда совершенно не полезную пищу и не потому что хочу есть, а просто развлекаюсь подобным образом. Так что теперь снова беру себя в руки и вперед к стройности. 0 Как есть и не толстеть? 10 привычек худых женщин
    Дикая Орхидея 09 Июня 2017, 10:06 Все таки кроме звания "душа компании", хочется быть стройной и красивой, одно другому не мешает) 0 Как есть и не толстеть? 10 привычек худых женщин
    Мария Стебивка 12 Ноября 2016, 10:11 Главное что бы был в душе лад, а то некоторые до смерти себя замотали диетами и злые на весь мир. А есть те кто и не модель но и друзей куча и в коллективе душа компании и дома мир умеет сохранить. 0 Как есть и не толстеть? 10 привычек худых женщин
    Леди Совушка 12 Ноября 2016, 10:11 Мне кажется что быть в форме и быть худой это его силы води. Смешно, когда женщины в возрасте ссылаются Яна свой возраст, так как это всего лишь от говорят. Те, кто говорит что в молодости были худыми, а с возрастом набрали вес в том, что у них лишние килограммы и нет желания следить за собой виноваты они сами. Потому что есть женщины и в 65 с фигуркой и без обвисших животов, без дряблости рук, потому что занимаются спортом и делал зарядку и соблюдают рацион питания и сна, так что я уверена что на самом деле все дело в том, что одной женщине важно хорошо выглядеть и она будет выглядеть роскошно, а те кому лень и у кого нет силы воли списывают все на возраст. 0 Как есть и не толстеть? 10 привычек худых женщин
    Дикая Орхидея 09 Июня 2017, 10:06 Пищевые привычки выработанные в детстве, часто играют с нами злые шутки) 0 diana putilina 04 Мая 2020, 11:11 Спастись от КОРОНАВИРУСА можно! Вы вкурсе что маска не спасает от COVID-19 а от респиратор серии FFP2 и выше почти на 100% обезопасит вас от заражения. В аптеках их уже не найти, но я нашла где можно купить и по суперской цене, обезопасте себя и своих близких —-  http://zacita.2sms.ru 0 Как есть и не толстеть? 10 привычек худых женщин
    Дикая Орхидея 09 Июня 2017, 10:06 По моему отличный совет, может это поможет вам сбросить ес, если вам это конечно нужно) 0 Как есть и не толстеть? 10 привычек худых женщин
    Мария Стебивка 12 Ноября 2016, 10:11 Ну так берите пример с подруги, может и вам поможет. 0
    Источник

    Оставьте первый комментарий

    Оставить комментарий