Почему хочется вредной жирной пищи в плохую погоду, что делать, если тянет на жирную еду

Почему в плохую погоду хочется жирной пищи и что с этим делать?

Трудно не заметить, как сезон влияет на рацион. Чем пасмурнее и холоднее становится на улице, тем более калорийной пищи требует организм. Навязчивая идея съесть что-нибудь жирное появляется незаметно, зато потом вполне явно сказывается на фигуре.

Почему хочется вредной жирной пищи в плохую погоду, что делать, если тянет на жирную еду

Таисия Прокопенко
нутрициолог

Главная причина, по которой организм требует калорийной пищи, кроется в физиологии.

Почему появляется потребность в жирной пище?

Немногие задумываются над тем, почему в определённое время хочется тот или иной продукт. Но это важно, поскольку понимание причин помогает контролировать свои потребности.

Таисия: Когда у человека появляется необходимость в жирной пище, значит, энергозатраты тела увеличиваются.

Почему хочется вредной жирной пищи в плохую погоду, что делать, если тянет на жирную еду

Фото: unsplash.com/@tamarabellis

Даже если вы не ведёте активный образ жизни, а в зал ходите от случая к случаю, в течение дня организм тратит немало энергии. Есть четыре основных энергозатратных задачи:

функционирование систем и органов тела (около 1000-1300 ккал в сутки);движение: чтобы выполнять повседневные задачи, не считая занятия спортом, организм тратит примерно 20% от индивидуальной суточной нормы калорий;пищеварение ;терморегуляция.

О последнем аспекте поговорим подробнее. Чтобы поддерживать нормальную температуру тела, уходит около 10% калорий от суточного рациона. Соответственно, когда на улице становится холодно, человеку нужно больше энергии, чтобы согреться. И зачастую организм требует более калорийной еды. А самым калорийным считается именно жир, ведь на 1 г жира приходится около 9 ккал.

Ещё одна причина, влияющая на потребности в питании, — пасмурная погода. В такое время организм ощущает нехватку витамина D, который синтезируется именно под воздействием солнечного света. Среди прочего, витамин D отвечает за чувство насыщения, соответственно, чем меньше мы его получаем, тем больше хочется есть.

Читайте также:  Натали Портман, Ева Лонгория и Дженнифер Гарнер представили форму футбольной команды Angel City

Почему хочется вредной жирной пищи в плохую погоду, что делать, если тянет на жирную еду

5 правил питания в фастфуде без вреда фигуре. Что делать, если рядом только вредная еда?

Почему хочется вредной жирной пищи в плохую погоду, что делать, если тянет на жирную еду

Какие продукты нельзя есть при простуде? Некоторая еда может усугубить симптомы

Что с этим делать?

Сложно повлиять на плохую погоду, зато можно взять под контроль свой рацион. Для этого достаточно соблюдать ряд простых правил.

Согрейтесь, прежде чем есть
Когда вы приходите с улицы и чувствуете желание попробовать что-то жирное, перед тем как наброситься на еду, немного обогрейтесь.

Таисия: Можно переодеться, принять тёплую ванну, нелишней будет и лёгкая физическая активность, хотя бы 15-20 минут. Это уменьшит затраты энергии на терморегуляцию.

Почему хочется вредной жирной пищи в плохую погоду, что делать, если тянет на жирную еду

Фото: unsplash.com/@vmxhu

Ешьте больше белка
Важно также обеспечить стабильное чувство насыщения, с чем лучше всего справляется белок. Необходимо есть мясо, рыбу, морепродукты, способные обеспечить организм витамином D.

Добавьте в рацион крахмалистых продуктов
Чтобы получать долгосрочные запасы энергии, нужны крахмалистые продукты: злаки, крупы, макароны, хлеб. Обязательно стоит употреблять в холодное время года овощи и фрукты. За счёт такого полноценного набора организм получает чувство насыщения. И это важно не только в плохую погоду.

Почему хочется вредной жирной пищи в плохую погоду, что делать, если тянет на жирную еду

Почему иногда не хочется есть? Отсутствие аппетита ничуть не лучше переедания

Почему хочется вредной жирной пищи в плохую погоду, что делать, если тянет на жирную еду

Какие продукты нужно есть только в «правильное» время?

Следите за количеством витаминов
Достаточное потребление питательных веществ и витаминов — гарант того, что вас не будет тянуть на жирную пищу. Это также залог хорошего самочувствия и здорового тела — нормальный уровень витаминов не позволяет погоде плохо влиять на эмоциональное состояние, а также препятствует набору веса.

Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?

Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.

Электронная почта

Подписаться

Источник

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий